[...] 2 pierniczki - 16.00 III - bułka i 4 kanapki (jasne niestety wszystko) 6 plastrów szynki, 6 plastrów sera żółtego, 4 rzodkiewki, sałata, szczypiorek, pomidor - 18.30 IV - truskawki z 2 łyżeczkami cukru i śmietaną - 21.20 Trening: - bieg interwałowy - dziś ze stoperem bo od ojca zegarek "pożyczyłem":) 10 min rozgrzewki, wymachy, [...]
[...] Pewnie potrzebuje dużej intensywności. Miska zjedzona w 4h. - szejk na mleku + banan - 2x tortilla z kurczakiem, sałatka i mozzarella - ryz z musem owocowym (jabłko+truskawki) + śmietana - reszta sałatki z kurczakiem - druga czesc ryżu z musem i śmietana - mascarpone 70g + białko 30g + mleko 100g Pytanie: moja dieta zawiera dosyć duże [...]
[...] też wino. Kazachskie i gruzińskie - różne - białe i czerwone. Trochę zatem zgrzeszyłam@@-) 30.11.2012 DNT odpoczynek po wyjeździe;-) 01.12.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/jajo/truskawki/banan/siemię lniane mielone 2) placki owsiane (płatki owsiane, trochę kefiru domowego, jaja) z masłem orzechowym/smalec do smażenia 3) soczewica zielona/tuńczyk lub [...]
Dzień 43 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, kiwi - wołowina duszona z pieczarkami i śmietaną, kiszona kapusta, truskawki - śledź z cebulą i oliwą, kiszone ogórki - jaja ze szpinakiem Dzień 44 Miska - owsianka z wheyem, jabłko, truskawki - wołowina duszona z porem, brokuł, truskawki - kurczak z pary, pomidory - jaja na pomidorach i cebuli po [...]
13.06 sobota (18t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - bób, ryż, makaron, indyk, orzechy - arbuz, jabłko, orzechy - jogurt, smietana, truskawki - chleb, masło, indyk, ser żółty - twaróg, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda Taki gorąc, że nawet jeść mi się nie chciało, w ciągu dnia głownie owoce, konkretnego [...]
[...] wymyśliłam go dziś w szkole%-) jeszcze nie miałam okazji przetestować, ale mam nadzieję, że będzie dobre;-) Składniki: - odżywka białkowa, smak waniliowy - kakao - jajka - truskawki Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy waniliową odżywkę białkową, mieszamy. Zółtka ucieramy/miksujemy z kakao (ewentualnie z [...]
Ann ja tez sie ciesze, ze Ty wrocilas };-) Azzi szampana nie lubie ;-) Mis ja myslalam ze umre przy tej wytrzymce, czerwona bylam jak burak }:-( A truskawki na targu kupione, wcale nie byly zle :-D Wojo witam :-) IGM dobrze trafiles :-) 5.05 niedziela Tydzien 1, Dzien 7 TRENING 3x15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 7kg /9kg/ [...]
[...] a nie bo chcialam ;-) 7b - jak zwykle poszalalam z ciezarem we wznosach \-) Dobrze ze jutro off, zmeczylam sie przez te 3 dni ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, truskawki, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit, truskawki - ryz, indyk, ziemniaki - indyk, jajo, smietana, oliwa, orzechy, maslo, olej kokosowy, ser [...]
[...] szło D1 - w IV serii +2 powtórzenia D2 - w I i II serii +2kg. Po D1 i D2 nie czułam rąk%-) Dzień 19 - 17.08.2012 Dieta 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, truskawki 2. jajka + żółtka, odżywka białkowa, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko, truskawki [...]
[...] Po 3,5h snu byłam lekko zmęczona, a do tego choroba się rozwinęła. Smarkałam cały dzień + kaszel. Miska nieliczona. Ale oczywiście czysta!! Raczej przejedzona 1)Jaglana + truskawki + jajca 2)Ziemniaki + klopsy + cały kalafior 3) Deser = truskawki + serek homogenizowany + jogurt grecki + żelatyna (wszystko to ściągnięte w lodówce, zaczerpnęłam [...]
jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]